随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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